Parempi elää rajoituksessa meditaation kanssa

Koronaviruksen aiheuttama kotisellytys voi olla stressaavaa monille ihmisille. Ahdistuksen lievittämiseksi on suositeltavaa harjoittaa urheilua tai rentoutumista, kuten joogaa tai meditaatiota. Meditaatio on erittäin tehokas rentoutumiseen, ja sen aloittamiseen on monia sovelluksia.

Valikoima meditaatiosovelluksia

Meditaation edut

A synnytysaika määrätyillä toimenpiteillä voi olla psyykkisiä seurauksia, varsinkin sellaisissa olosuhteissa, jotka aiheuttavat niin ahdistusta kuin epidemiailmasto, kuten koronavirus. Mutta jotkut ihmiset kokevat myös ahdistuneisuushäiriöitä koko elämänsä ajan kontekstista riippumatta.

Stressaaville ja ahdistuneille ihmisille meditaation harjoittaminen on erittäin tehokasta useista syistä, koska meditaatio mahdollistaa:

  • Pitää taukoa päivästä
  • Kuuntelemaan kehoasi
  • Kuuntelemaan tunteitasi
  • Rentoutua
  • Kehittää itseluottamusta
  • of vähentää stressiä keskittymällä
  • Lisää melatoniinitasoja
  • Taistele bluesia ja masennusta vastaan
  • Vähennä sykettä ja korkeaa verenpainetta
  • Vähennä negatiivisia ajatuksia ja tunteita
  • Unen palauttamiseksi ja parantamiseksi
Sovellukset ovat saatavilla iOS:lle ja Androidille.

Pieni bambu

Tämä ranskalainen sovellus on erinomainen meditaatiotyökalu markkinoilla. Sovelluksen avulla voit seurata ohjattua meditaatioohjelmaa noin kymmenen minuutin istunnoilla, jotka koostuvat opittavasta ja koristeltu erittäin laadukkailla kuvilla ja animaatioilla.

Se on ihanteellinen sovellus meditaation aloittelijoille, koska se tarjoaa kymmenen oppitunnin didaktisen kurssin ja mahdollistaa hyödyllisten henkisten työkalujen löytämisen arjen tilanteiden hallintaan.

Hintapuolella kuukausitilaus maksaa 7 euroa kuukaudessa, mutta ensimmäiset kymmenen oppituntia tarjotaan.

Insight-ajastin

Saatavilla useilla kielillä ja ilmainen Insight Timer on erittäin täydellinen meditaatiosovellus. Sen tehtävien joukossa:
  • Pääsy online-meditaatioistuntoihin
  • Pääsy ilmaisiin meditaatioistuntoihin ympäristöäänellä tai asiantuntijan ohjaamana
  • Pääsy henkilökohtaiseen tilaan seurataksesi harjoituksiasi
  • Pääsy erittäin suureen kansainväliseen yhteisöön, joka on erittäin aktiivinen jakamisessa rentoutumispodcastit
  • Pääsy tuhansiin rentouttavaan musiikkiin
Insight-ajastin tarjoaa myös meditaatioistuntoja tiettyihin ongelmiin:
  • Mene takaisin nukkumaan
  • Hallitse ahdistusta ja stressiä
  • Hallitse riippuvuuksia
  • Kehitä keskittymiskykyäsi
  • Meditoi lasten kanssa

Tietoinen asenne

Työntekijöille tarkoitettu Mindful Attitude on meditaatiosovellus, joka on suunnattu työssä stressaantuneille. Istunnot auttavat hallitsemaan ammatillisia tilanteita, jotka aiheuttavat ahdistusta joissakin ihmisissä, kuten:
  • Riita työkaverin kanssa
  • Tärkeä tapaaminen
  • Tapaaminen asiakkaan kanssa
  • Neuvottelu
Tämä mindfulnessia edistävä sovellus on suunnattu työntekijöille sekä yritysjohtajille tai freelancereille. Se auttaa myös säätelemään stressiä, terävöittää huomiota ja keskittyminen ja helpottaa päätöksentekoa.

Zen studio

Zen Studio on melko erityinen sovellus, joka on tarkoitettu erityisesti lapsille. Synnytyksen aikana ilmainen sovellus esitetään eräänlaisena piirustusohjelmistona ja ehdottaa luovuutensa avulla tyyneyttä.

Sovellus tarjoaa piirtämistä kolmioilla värittävillä ruudukoilla samalla kun kuuntelet mietiskelevää musiikkia. Lapsi voi joko tehdä omia piirroksia ruudukolle tai seurata opetusohjelmaa opetustilassa. Zen Studion avulla voit:

  • Kehitä kognitiivisia taitoja
  • Kehitä motorista aktiivisuutta
  • Kehitä havainnointikykyä
Se on sovellus, jolla on vahva rauhoittava voima.

Zenfie

Tämä kokonaan ranskankielinen sovellus on ihanteellinen oppimiseen ja syventämiseen hänen meditaatio- ja mindfulness-käytäntönsä. Saatavilla on yli 300 istuntoa, ja ilmainen etsintäohjelma tarjoaa kymmenen kymmenen minuutin istuntoa sovelluksen löytämiseen. Kymmenen päivän ajan on siis mahdollista päästä ohjattuihin meditaatioistuntoihin. Kymmenen istunnon ohjelmassa:
  • Paranna rentoutumistaitojasi ja rentoutumistaitojasi
  • Etsi asento meditoidaksesi
  • Tunne kehon kuviot
  • Keskity hengitykseesi
  • Tule tietoiseksi tunteista ja tunteista
  • Opi päästämään irti
  • Löydä sisäinen rauha
Sovellus tukee kaikkia heidän meditaatiokokemuksessaan ja on erittäin hyödyllinen erityisesti mielialahäiriöissä, unihäiriöissä sekä stressin haitallisia vaikutuksia vastaan.

Hyvä tietää: Zenfiestä on saatavana myös lapsille tarkoitettu versio! Zenfie Kids ja Zenfie Junior antaa 4-vuotiaille lapsille mahdollisuuden aloittaa meditaatio.

rauhoittaa

rauhoittaa on yksi tunnetuimmista sovelluksista rentoutumisen ja unen edistämiseen. Suositellaan nukkumaan paremmin ja kärsimään vähemmän stressistä ja ahdistuksesta, sovellus tarjoaa suuren määrän ohjelmia ja ohjattuja meditaatioistuntoja. Se sisältää myös tarinoita kuunneltaviksi ennen nukkumaanmenoa, hengitysohjelmia ja luettelon rentouttavaa musiikkia. Suurin osa sisällöstä on saatavilla ranskaksi.

Ihanteellinen aloittelijoille, tämä täydellinen ja erikoistunut mindfulness-sovellus ilahduttaa myös meditaation asiantuntijoita. Sovelluksen avulla voit valita istuntojen keston ja teeman. Käsiteltyjen aiheiden joukossa:

  • Rauhoittaminenahdistusta
  • Stressin hallinta
  • Uni
  • Keskittyminen
  • Itsetunto
  • Tottumusten muuttaminen
  • Mindfulness työssä