Kuinka ajaa pyörällä, kun tuulee?
Suunnittele reittisi
Pyörällä ajamaan huolimatta atuulinen sää, on tärkeää valita reitti tuulen suunnan mukaan. On suositeltavaa tutustua sääennusteeseen tuulen suunnan ja voimakkuuden selvittämiseksi ja sen kurssin kuvaamiseksi sen mukaan. Ihanteellinen on ajaa avoimella tiellä, kun tuuli puhaltaa takaa, ja päinvastoin, valita mutkaisempi reitti, kun se on edessä. Lisäksi on suositeltavaa aloittaa tuulella edestä ja sitten lopettaa lenkki tuulella takaa. Kurssi on siis paljon vähemmän karkea.
a reitti metsässä tai kaupungissa, luonnollisesti suojattu puuskeilta, on myös ihanteellinen. Lisäksi a ryhmäretki on parempi vaihtoehto, kun tuuli puhaltaa kovaa. Tämä rajoittaa tuulen vaikutuksia ja säästää 20-30 % energiaa.
Tarkkaile varusteitasi
Mukavuuden ja turvallisuuden vuoksi on tärkeää peitetarpeeksi ja varustautua hyvin. Löysää, avoimia vaatteita tulee välttää, koska ne rajoittavat nopeutta laskuvarjovaikutuksen vuoksi. Myös taskujen tulee pysyä suljettuina kurssin aikana. Kylmyyden välttämiseksi on parasta lisätä ylimääräinen vaatekerros paitasi alle tai päälle. Markkinoilla on tällä hetkellä monia malleja tekniset vaatteet ja lämpö mukautettu. Lisäksi, ajaa pyörällä tuulta päin vie paljon energiaa. Siksi on suositeltavaa ottaa mukaan:
- kuivatut hedelmät;
- viljapatukat;
- vettä.
Lopuksi, aero pyörät voi olla vaarallista tuulenpuuskan sattuessa. On parasta ajaa kevyesti ja pakata vain vähimmäismäärä.
Mukauta ajotasi ja asentoasi pyörällä
Aja pyörällä tuulen mukana mahdollistaa työnteon aerodynamiikka. Sinun tulee mukauttaa asentoasi pyörällä vastaavasti: laita kätesi ohjaustangon alaosaan. Lisäksi ohjaustanko triathlonisti minimoi etuosan. Jotkut ratsastajat tuntevat kuitenkin epämukavan kädet irti ohjaustangosta ja heillä on vaikeuksia jarruttaa, mutta tätä tekniikkaa voidaan työstää. Sama koskee niitä, jotka kärsivät selkäkivuista tässä asennossa. Lihasten rakentaminen on välttämätöntä kivun lievittämiseksi.
Jotta olo olisi kevyempi ja tuulen vastus pienenee, on tärkeää parantaa kehon asentoa pitämällä kyynärpäät tiukalla ja venyttämällä selkää mahdollisimman paljon.
Käytä tuulta harjoitteluun
Siitä voi olla hyötyä treenata tuulisella säällä. Pyörällä tuuleen ajamalla voit testata lihasvastusta ja kestävyyttäsi ja optimoida harjoitteluasi. Ryhmämatkan tapauksessa tämä kokemus edistää parempaa yhteenkuuluvuutta.
Tasaisilla alueilla asuville pyöräilijöille vastatuuli lisää lisävaikeutta. Loistava tapa simuloida töyssyä ja rakentaa voimaa. Juoksijoille, joilla on vaikeuksia saada radansa maaliin, on ihanteellinen aloittaa myötätuulessa ja lopettaa vastatuulessa kestävyyden ja suorituskyvyn parantamiseksi kilpailun viimeisen tunnin aikana.
Lisäksi tuulen voimakkuus on tärkeä yksityiskohta, joka on otettava huomioon treenatessa. Reitti tulee laskea satulatunteina, ei kilometreinä. Siksi sen nopeutta on suositeltavaa vähentää ja määrittää keskimääräinen kilometri, joka on saavutettavissa tuulesta huolimatta.
